Minimal stress med Mindfulness

Vill du motverka stress och öka livskvalitén är det värt att satsa på intensiv mindfulness under 8 veckor!

Livet ger många påfrestande utmaningar och varje ögonblick blir värdefullt. Det är lätt att fastna i det som redan varit, vilket inte kan förändras eller att bara fokusera på framtiden, som vi inte vet något om. Att verkligen uppleva nuet när det pågår, oavsett hur det känns, är i sig avstressande.

Med regelbunden närvaroträning blir du mer uppmärksam på din reaktion i olika situationer och kan medvetet agera istället för att följa ett invant mönster. Ibland är vi också vanemässigt kritiska mot oss själva och det vi upplever. Mindfulnesstekniken lär dig att känna igen och förhålla dig till tankemönster som framkallar stress. Dessutom tränas förmågan att låta påfrestande tankar, känslor och upplevelser att bara passera. Med närvaro här och nu tilltar glädjen i livet och ansvaret för din hälsa.

Du får öva på att behålla fokus i nuet genom kroppscanning, meditationer, koncentrationsövningar för olika sinnen och andningsmedvetenhet, tillsammans med lätta stretch- och yogaövningar.

Mindfulnesskursen består av träffar en gång i veckan under 8 veckor. För att nå full effekt och förändra beteenden behövs daglig träning, därför är det viktigt att du avsätter egen övningstid varje dag.

Praktisk information

Kursdagar: Åtta söndagar med start januari 2019.
Kurslokal: Strömstads Hälsohus, Oslovägen 44.
Pris: Privatpersoner 2 950 kr, för företag tillkommer moms. 2 st CD-skivor (eller digitalt).
boka « Aktuella kurser.

AKTIVITETER/KURSER

Onsdag 23 januari Medicinsk yoga för seniorer Studio 44, Strömstad
Onsdag 23 januari Kundaliniyoga för rygg, axlar och nacke - drop-in Studio 44, Strömstad
Måndag 28 januari MediYoga, start Studio 44, Strömstad
Måndag 28 janauri Mindfulnessyoga, drop-in Studio 44, Strömstad
Måndag 28 januari Kundaliniyoga, drop-in Studio 44, Strömstad
Söndag 3 februari Nybörjaryoga, start Studio 44, Strömstad
Söndag 3 februari Mindfulnessmeditation, drop-in Studio 44, Strömstad
Övriga kurser Se "Aktuella kurser" under resp. tjänst!
Individuell konsultation Medicinsk yoga
Producerad Av Angelica Svanberg Grafisk Produktion